血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠，要維持血液有效地循環，身體必須提高血壓、縮小血管，這樣的同時，便會容易引發血栓甚至中風。
2014年冬天，台灣兩名沒有心血管、高血壓病史的壯年男子突然中風倒下，原因居然是因為「不喝水」。其中一名32歲的患者，從事勞力工作，大量流汗後，他不喝水，反而灌下一杯杯冰涼含糖的紅茶來解渴；另一名53歲的工程師，只要口渴就喝綠茶，兩人都以為這樣能補充水分，但其實茶類利尿，加上水分不夠，造成血液濃稠，天氣一冷血管收縮，引發血栓，剛好塞在腦部的話，就像他們中風倒下，半身癱瘓了。
哈佛大學的研究曾發現，早上6～9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。有指是因為睡覺時身體因呼吸、排汗等排出水分，7～8小時中無法適時喝水所致。為了避免有些人半夜起床上廁所會影響睡眠，或老人家可能有跌倒的風險，所以除了腎結石的人外，只要睡前1～2小時有喝水，並且早上起床時立刻喝水，也可達到預防血管阻塞的效果。
泡溫泉前最好也先喝水，這些活動會流很多汗，血液變濃綢又遇到高溫的環境時，會增加心血管的壓力。
喝水與便秘
早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘。身體從躺著到坐起來時，腸子會因站立反射而開始蠕動，把握這個時候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果會更好。
喝水與運動
大多數人習慣運動完才喝水，其實最好的方式是在運動前就先喝一杯水。因為運動的目的是訓練肌肉並增加血液循環，當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動表現更好，不易疲累，也可避免中暑。
資料來源
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=62147&&fullpage=true
https://news.cts.com.tw/cts/general/201401/201401141365990.html#.WxTdZfZuKM8
https://kknews.cc/zh-tw/health/9m5pel.html
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64977&page=1
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