午睡有很多好處，可以改善腦部血供系統的功能，消除疲勞，增強體力，提高午後的工作效率，還能增強機體的免疫功能。但午睡並不是時間越長越好。
一般來說，午睡時長以20~30分鐘為宜，最好別超過1小時。午休時間過長，如超過1小時，容易進入深度睡眠，醒後人反而會覺得頭暈、不清醒。且有研究發現，午睡時間過長，患阿爾茨海默病的風險更高，出現腦卒中的風險也更高。
另外，長期失眠的人，午睡可能會影響晚上的睡眠質量；低血壓人群，午睡可能出現腦供血不足，發生心腦血管事件；沒有午睡習慣的人，強迫自己午睡反而可能擾亂生物鐘，導致疲勞和困倦。以上人群不必強迫自己午睡，順其自然即可。
定南縣衛生健康服務中心 監製
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