樂活 一 16-3-21 0300-0430
排毒減壓，人人有責。
在繁忙的生活中，想學以致用、揮發所長、創造幸福，首要保持健康。排毒，可以增強免疫力，令身體強健，是我們必須注意的重要事情，刻不容緩。
網路上很多資訊流通，對於如何幫助身體排毒，有很多不同方法，任君選擇。
簡單來說，人體本來就有自行排毒功能，關鍵時間是晚上9時至早上5時，分段進行，如下：
1. 晚上9時-11時 ：免疫系統(淋巴)排毒。
2. 晚間11時-淩晨1時 ：肝臟排毒。
3. 淩晨1時-3時 ：膽的排毒。
4. 淩晨3時-5時 ：肺部排毒。
5. 半夜-淩晨4時 ：脊椎造血。
人體新陳代謝、臟腑進行排毒，最理想的是在熟睡中進行。如果因為工作、學業、家務或其他原因未能早睡，我們也要在以上所述的排毒時間內，盡量放鬆心情、避免傷神或粗勞。環境許可的話，聽聽輕音樂，除了幫助紓緩壓力，也有助人體自行排毒的適度進行。
如能養成早睡早起的良好習慣，讓自己有充足的睡眠、足夠的精神來應付日常工作、學業或進行日常活動，除了對我們的健康有莫大好處，對心情也有很大脾益。為創造幸福，就讓我們調整睡眠時間開始。
以上資料只供大家參考，祝大家身體健康、長壽增福！
林法玄
first post 2016.04.01
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