先天知命六壬仙道壇

呂祖師尊訓示

心不為形役。天君泰然。在世人生之最好延年益壽方。讀書志慕聖賢。不是取功名求仕。進仕非求祿。藉以救民。得失不足以縈懷。是非豈無公論。力崇明德。寶貴景光。戒除淫蕩之嬉遊。要造惠人之功德。修持有序。應具一定恆心。眠食有時。莫因歡娛而誤晷。齊家在和靄。和靄可以生祥。教子應教以仁慈。仁慈定知孝友。社交勿爭閒氣。處世必順人情。立身行己。抱道行藏。凡此種種。皆為修道之奠基。否則持經禮懺。跌坐參玄。亦徒然作形形式式。不能得到半點歸真之奧理也。自古佛佛仙仙。誰非先了造人之道。一朝擺脫。從此飛昇。

輯錄自《福星第一期》

各種人體所需的養料可以從哪些純素食食物得到？

1.碳水化合物 ：一切穀類、豆類、蔬菜的花葉莖根、瓜果、核仁。

2. 脂肪 ：一切豆類、核仁、植物油。

3. 蛋白質 ：一切穀類、豆類、核仁、芽菜。

4. 維他命 ：
‧維他命Ａ ：紅蘿蔔、菠菜、南瓜、芒果、木瓜、杏、桃、蕃茄、西蘭花、生菜、紫菜、辣椒、各種核仁、香蕉、豆腐、紅米。
‧維他命Ｂ1 ：米及麵、豆類、花生、各種核仁、芽菜、多種水果蔬菜、葵瓜子、無花果、麥麩。
‧維他命Ｂ2 ：豆類、各種核仁、芽菜、紅蘿蔔、多種水果及蔬菜、紫菜、麥芽。
‧維他命Ｂ3 ：米及麵、乾果、芝麻、杏仁、豆芽、花生、薯仔、桃。
‧維他命Ｂ5 ：粟米、菇類、合桃、牛油果、杏仁、大豆、葵瓜子。
‧維他命Ｂ6 ：芽菜、全麥粉、香蕉、紅蘿蔔、牛油果、提子乾、花生、小麥草、菠菜、腰果、大豆、米。
‧維他命Ｂ12 ：紫菜、苜蓿、小麥草、有些豆類。
‧維他命Ｂ13 ：根莖類蔬菜、小麥草、有些豆類、粟米。
‧葉酸 ：葵瓜子、芽菜、合桃、椰子、鮮橙汁、深綠色蔬菜、西蘭花、花生、各種核仁。
‧膽鹼：各種豆類、酵母、小麥草。
‧泛酸鹽 ：所有天然食品都有，芝麻、糙米、瓜子等特別多。
‧全生酸 ：各種豆類、杏仁、全穀、小麥草。
‧肌醇：米、核仁、各種蔬菜、黃豆、碗豆、粟米、全穀、葵瓜子、花生、橙、西柚。
‧菸草酸 ：小麥草、苜蓿、棗、酵母。
‧對苯胺酸 ：綠色蔬菜、小麥草、蜜糖。
‧維他命Ｃ：所有水果、大部分蔬菜、紫菜、豆漿、小麥草。
‧維他命Ｄ ：蕃茄、紅棗、芹菜、扁豆、莧菜、冬菇、苜蓿芽、葵瓜子。
‧維他命Ｅ ：各種核仁、植物油、牛油果、葉類蔬菜、苜蓿芽、葵瓜子、麥芽。
‧蛋黃素 ：黃豆、粟米。
‧維他命Ｆ：植物油、葵瓜子、黃豆、小麥草、核果。
‧維他命Ｈ ：植物油、葵瓜子、黃豆、小麥草、核果、椰菜花等蔬菜、全穀、豆類。
‧維他命Ｋ ：綠色蔬菜、黃豆、苜蓿芽、蜜糖、薯仔、綠茶。
‧生物黃鹼化物 ：各種水果、蕎麥。

5. 礦物質：
‧磷 ：幾乎所有食物都有，以豆類、麵、瓜子最多。
‧鋅 ：綠色蔬菜、芝麻、各種核仁、瓜子、全麥麵、黃豆、麥芽、薑、薯仔。
‧鐵 ：大多數綠色的蔬菜、豆類、小麥草、苜蓿芽、蜜糖、乾果、瓜子、小米、海藻、腰果、開心果。
‧鎂：深綠色蔬菜、全穀類食品、豆類食品、粟米、蘋果、檸檬、小麥草、蜜糖、核仁、無花果。
‧錳：牛油果、苜蓿、海藻、昆布、薑、西洋菜、菠菜、紅蘿蔔、大麥、合桃、葵瓜子、栗子、碗豆。
‧銅 ：核仁、豆類、蜜糖、提子乾、各種水果、菜莖根、菇類、薑。
‧鈣 ：深綠色植物、花生、核桃、杏仁、蜜糖、黃豆、葵瓜子、全麥包、芝麻、無花果、提子乾、小麥草、苜蓿芽、海藻、海帶。
‧鉬 ：豆類、全穀麥片、深綠色蔬菜。
‧鈷 ：綠色蔬菜、水果、豆類、小麥草、提子乾、蕃茄、香蕉、提子乾。
‧鉀 ：全穀食品、各種蔬菜、豆類、葵瓜子、薯仔、小麥草、苜蓿芽。
‧鈉 ：鹽、發粉、芹菜、蘇打粉、海帶、小麥草、全麥包。
‧硫 ：椰菜、捲心菜、甘藍、小麥草、豆類。
‧碘：紫菜、海帶、髮菜、昆布、粗海鹽、菇類、葵瓜子。
‧氯 ：全麥麵粉、鹽、粟米油、橄欖。
‧鉻 ：全穀麥片、酵母、粟米油、菇類、薯仔、青椒、蘋果、芹菜。
‧氟 ：多種蔬菜、茶、加氟的食水。
‧硒 ：全穀、花椰菜、小麥草、蒜、黃瓜、菇類、蘿蔔、酵母。
‧矽 ：小麥草、蕃茄。

積福傳真愛

弟子善信一家親，

善待自己善待人，

為善積福傳真愛，

誠意修心免迷沉。

法玄師父

2010-07-26  01:17 法玄師父網誌

喜歡胡言亂語的人，思想雜亂之故！

喜歡說人壞話的人，心地不善之故！

喜歡破壞好事的人，與善無緣之故！

喜歡修心向善的人，與道有緣之故！

喜歡與人分享的人，幸福感恩之故！

喜歡廣結善緣的人，福慧雙修之故！

法玄師父

首發表於  法玄師父網誌2010

每週素食一天開始 (民政事務局副局長許曉暉)

最近朋友聚會，談起氣候變化，大家不約而同都希望從自己和家庭開始，與地球活出融和。

我們每人每天，其實都可以在日常生活習慣裡為地球出一分力，例如少用冷氣、珍惜用水、垃圾分類、減少用紙、自備購物袋、使用天然清潔劑等。在飲食方面，可以做的亦不少，像低碳煮食、自備餐具、不時不食、奉行多菜少肉甚至素食等，都是與大自然共融的做法。

當然，在民以食為天的華人社會裡，要貫徹素食並不容易。為了響應民政事務總署「繽Fun融和社區活動」活出融和的口號，加上近日在友人互相鼓勵下，開始相約每週素食一天。實行了個多月，並沒有想像中困難。具體做法是：每週挑一天午膳由自己點菜的日子，當天享用簡單早餐，中午跟共膳賓客或朋友提議大家吃得清淡點，晚上若有會議或活動，乾脆只喝點飲料，回家後才吃點白粥青菜。

對於每餐無肉不歡的朋友，可先從多菜少肉開始，然後才向「每週素食一天」進發。身邊初嘗素食的友人，感覺這個月以來，越來越神清氣爽，內心多了一分恬靜寧謐，一些更意外減掉二、三公斤體重，格外感到欣喜。

活出融和，食得清淡，自己身、心、靈也有所得，何樂而不為？

民政事務局副局長許曉暉

2010年7月14日

https://www.forum.gov.hk/b5/resource/under_secretary/23.asp

真善與假善

利人之善才是真善，利己之善則是假善。

發於內心的善行才是真善，裝給別人看的善行是假善。

無所求而為之善才是真善，有所謀而為之善是假善。

半善　滿善   只憑一片真誠

如果自始至終，默默無私真誠地行善，稱之為「滿善」。

若懷有企圖，施恩望報，即使終生行善，也只是「半善」而已。

《了凡四訓》節錄

有些老年人會出現腿腫，老年人腿腫是什麼原因呢？下面為大家解釋老年人腿腫的原因。

般來說，老年人腿腫主要原因可能是靜脈曲張。

靜脈曲張的癥狀：

靜脈曲張早期可無癥狀，有的患者在站立位時腿部可見彎曲增粗的表淺靜脈血管，高出皮膚，在腿部抬高或平臥後可消失，常有小腿酸脹、易疲勞等不適感覺，此期是治療最佳時期。

靜脈曲張的中期，由於曲張血管增多，小腿開始出現水腫，以站立過久或勞累後較明顯，晨起時水腫可消退。患肢常比對側腿增粗，一些患者還出現皮膚搔癢，嚴重者呈現濕疹、瘀積性皮炎等皮膚病變。血管內血液瘀積過多，靜脈壓力明顯增高，使一部分血液成分滲透至血管外的皮膚及皮下組織，造成局部皮膚發紅，變紫，直至發黑（血中鐵元素沉積），並且失去彈性而變硬。

靜脈曲張的晚期，表現為發黑變硬的皮膚在外力作用下發生破潰，靜脈性潰瘍反復發作，常見於踝關節附近及小腿下段，俗稱“老爛腿”。很難自愈，嚴重影響工作與生活。

通過上面的介紹，大家對靜脈曲張的癥狀都有一個大體的瞭解。如果發現自身已具有以上癥狀，應及時進行檢查治療，千萬不要拖延，以免造成嚴重後果。

資料來源：
http://jiankangyangsheng.blogspot.tw/2012/03/blog-post_7427.html

在湘雅醫院知名專家門診中醫科李煒教授的診室，一名女士向李教授述說，自己因為前兩年患膝關節骨質增生，保守治療效果一直不太好，近段時間腿腫得連原來的鞋子都穿不上了。前兩天同事請客去洗腳，這名女士特意讓洗腳師做了腿部按摩，沒想到腿腫不僅沒有好轉，腫痛得更厲害了。對此，李煒解釋說，這是因為骨質增生的部分在骨關節內的生長是不規則的，有些甚至是很尖的，按摩不僅不能改善，反而會損傷周圍的軟組織、血管和神經，局部充血加重水腫。因此，腿腫一定先別急著去按摩，弄清原因最重要。

腿腫腳腫是我們生活中經常遇到的現象，如長時間坐著，或者站得太久，很多人就會腿腳腫。經過充分休息后，大多能自愈。對於老人來說，腿腫則是人體機能整體下降的一個反映。中醫認為這是人體先天腎功能與后天脾胃功能退化，造成長時間腿腳部位的血液流通不暢，沒能得到及時合理的治療，逐漸積累形成的現象。

而體重過重的人因為體內脂肪過多，會妨礙體液從腿部回轉，也容易造成腿腫。另外，可以引起腿腫現象的還有幾類情況：一是藥物。激素藥物及部分降血壓藥和抗抑郁藥物都有令雙腳腫脹的副作用。二是心臟問題。當心臟肌肉疲弱不能正常向身體各部分泵血時，也會出現腳腫腿腫。第三，腎病也會導致腿腳腫，其他部位亦會有腫脹症狀。四是甲狀腺疾病。甲狀腺功能減退，會造成腿腫、疲累、怕冷等。五是下肢血管栓塞。六是骨關節疾病，如骨質增生引起的局部腫脹。七是糖尿病引起的胰島素水腫。可見，腿腫可以是人的一種正常生理現象，可以是全身性疾病的一個症狀，也可以是下肢局部疾病的症狀之一，故必須到醫院全面檢查后，才好進行合理治療。

一般性的腿腫脹，可通過鍛煉以及飲食中少吃鹽來緩解，有空的時候，還可以盡量抬高雙腿。當長途行車或坐飛機時，也要不時活動活動，並給雙腿按摩。李煒建議，常腿腳腫的人每天至少步行20分鐘，力道由腳跟慢慢移動向腳尖，即步行時先由腳跟開始。

李煒最后提醒，除上面那位患有骨質增生的女士不宜按摩外，由下肢靜脈栓塞引起的腿腫患者更不宜按摩。因為在腿部形成的血栓，經按摩一旦脫落后，成為栓子，隨靜脈回流，一旦阻塞到心臟、肺部、腦部等重要臟器，會形成臟器栓塞，隨時危及生命。

資料來源：

人民網《生命時報》

http://health.people.com.cn/BIG5/14740/22121/9365908.html

2010年3月17日

星期三  多雲

坐在院壩裡，看著天上的一片烏雲，從我的頭上飄過，天漸漸黑起來，一天又要過去了。

我在想：這個“今天”就將去了，不再回來了，多可惜的一天呀！回想起來真後悔，因為今天我沒學到多少東西，讓生命白白消耗去一截。

我又在想，今天的鳥兒從這兒飛過，但到明天，那只鳥兒會不會再從這兒飛過，它會不會還活在這個世上，我想它可能會變成老鳥，或是已經遇難死亡。

像風兒一樣，它今天從這兒吹過，把樹兒吹得像個能歌善舞的小姑娘一樣。但是明天還會從這兒吹過嗎？它又能不能再把這棵樹吹得像個能歌善舞的小姑娘呢？

我也像他們一樣，過去一天，就是離死亡近一天，過去一秒就離死亡近一秒。

我的小學時光不多了，我要珍惜它。有一句話是這樣說的：“一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。”就是說金子也買不到時間，時間太寶貴了，我要珍惜它，每一秒都要用在有意義的事上。

《中國留守兒童日記》節錄

2012.04.29

師父聯同 佛天師師傅，帶領弟子善信，與珠海一孤兒院年紀較大的青少年朋友，同往我們去年探訪過的斗門孤兒院，作親善探訪。

呂祖師尊訓示

吾歷訓汝們。從孝善立基礎。是恐子等心存不堅。學道更不可求奇異。奇異非道。定為邪戲。吾前示非道則退。乃是猛喝一聲。子等可三思之。

輯錄自《福星第五期》