先天知命六壬仙道壇

2015.3.22   澳門康公廟前地

有研究發現，苦瓜能減肥、降血脂、降血糖，特別是對預防腹部脂肪堆積作用。在國際期刊中。有研究報告，說苦瓜中含有苦瓜素，可以降血糖，還能減肥。

香港大學於2003年做了一個以老鼠實驗,這項研究第一次揭示了餵養高脂肪飲食於大鼠而降低骨髓肥胖。這項研究顯示苦瓜促進糖，脂代謝從而抵消高脂肪的飲食不良反應。 

含有豐富的維生素B1、維他命C及多種礦物質，經常進食，可強身健體，增強免疫功能；苦瓜中的胰蛋白酶，可以抑制癌細胞所分泌出來的蛋白酶，防止惡性腫瘤生長。

可降血糖：

有研究表明苦瓜的攝入和改善血糖控制，原因是苦瓜中含三帖類化合物，有降血糖的效果，這也許是使苦瓜有降血糖功能的關鍵成分。

研究發表在2007年臨床流行病學雜誌未能顯示苦瓜控制2型糖尿病患者的血糖，因此需要更好的設計和臨床試驗來確認苦瓜對糖尿病治療成果的作用。

在2008年3月發行化學和生物學的報告發表，苦瓜增加細胞對葡萄糖的攝取，改善糖耐量。

苦瓜對便秘有顯著的功效。 

中醫學認為苦瓜性寒味苦，對心、肺、胃具有清涼解渴、養顏美容，促進新陳代謝等作用。 

進食苦瓜禁忌:

苦瓜有溫和副作用包括噁心，嘔吐和腹瀉。

如果你有G6PD缺乏症(蠶豆病)，避免食苦瓜。

手術治療要留意：苦瓜會在手術期間和手術後干擾血糖控制。手術前至手術後少2週需停止進食苦瓜。

苦瓜不適宜孩子進食。

苦瓜可帶來月經，並已在動物中引起流產，所以懷孕和哺乳不適宜進食。

苦瓜與糖尿病藥進食要小心：

苦瓜可降低血糖水平。糖尿病的藥物也可用來降低血糖。以苦瓜以及糖尿病藥物可能會導致血糖過低。要密切監測血糖。可能需要改變你的糖尿病藥物的劑量。因此糖尿病者食苦瓜時必须告知醫生。

五根：
一. 信根：深信諸法，能成就一切大道。
二. 進根：依正法勤修，勇猛精進。
三. 念根：如來正法，常當愛樂，希求不忘。
四. 定根：攝心在修道中，與法心心相應。
五. 慧根：智慧現前，不令正邪混淆。

精進：不雜名精，不退名進。
覺支：行人慧照諸法，不修無益苦行，一心向正道精進，名精進覺支。

一個臭皮囊

遇事首衝當

凡體有極限

何必戀蝶狂

玄

丁亥年六月二十日申時

２００７年８月２日

淨空老和尚教導我們養生之道，養心要清淨，不能有妄想、憂慮、煩惱，這些東西最傷身。身體是一部機器，它消耗的能量是從飲食上得到補充。能量究竟消耗到哪裡去了？可以說百分之九十五是消耗在妄想上。一天到晚胡思亂想，消耗量最大。勞心勞力所消耗的，不過百分之五而已。所以，最重要的是心地清淨，沒有妄想、雜念與執著。心理健康，生理所需要的就不多，每天補充的很少，精神體力就非常旺盛。 養心要定，養身要動。對於學佛人，拜佛是最好的運動。而念佛繞佛，就是經行，即一般講的散步，一天繞佛走幾千步，對身體決定有好處。無論是經行，還是拜佛，心都是定的，身是動的，養生之道沒有比此更殊勝的。所以，若想健康長壽，一定要懂得這些方法。

《健康與環保的新飲食》節錄

五代中醫世家陳金柱老師醫療訣

冠心病，吃銀杏。
吃鮮橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋蔥，腦路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鮮姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血壓。
吃辣椒，消脂肪。
烏龍茶，減肥佳。
身材秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。
葡萄甜，補血源。
要潤膚，櫻桃補。
常吃棗，不顯老。
燕麥湯，皮膚光。
食蜂蜜，皮膚細。
蘿蔔湯，治胃脹。
紅薯蒸，大便通。
洋蔥好，防流腦。
枇杷果，治咳嗽。
銀耳燴，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌瘡。
吃芝麻，養頭髮。
要安神，吃棗仁。
吃芒果，嘔吐止。
吃胡椒，祛風濕。
吃山藥，益補脾。
吃百合，益補肺。
要健腦，吃核桃。
吃蘋果，益補腎。
吃葡萄，補肝腎。
吃鮮桃，益五臟。

清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恆，常年堅持必然靈。
戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
葆青春，養天年，閤家幸福到永遠。

1988年4月，霍華德金森24歲，是美國哥倫比亞大學的哲學系博士。他畢業論文的課題是《人的幸福感取決於什麼》。
 

為了完成這一課題，他向市民隨機派發出了一萬份問卷。卷中，有詳細的個人資料登記，還有五個選項：
A非常幸福。B幸福。C一般。D痛苦。E非常痛苦。
 

歷時兩個多月，他最終收回了五千二百餘張有效問卷。經過統計，僅僅只有121人認為自己非常幸福。接下來，霍華德金森對這121人做了詳細地調查分析。
 

他發現，這121人當中有50人，是這座城市的成功人士，他們的幸福感主要來源於事業的成功。而另外的71人，有的是普通的家庭婦，有的是賣菜的農民，有的是公司裡的小職員，還有的甚至是領取救濟金的流浪漢。
 

這些職業平凡生涯黯淡的人，為什麼也會擁有如此高的幸福感呢?通過與這些人的多次接觸交流，霍華德金森發現，這些人雖然職業多樣性格然，但是有一點他們是相同的。那就是他們都對物質沒有太多的要求。他們平淡自守、安貧樂道，很能享受柴米油鹽的尋常生活。
 

這樣的調查結果讓霍華德金森很受啟發。於是，他得出了這樣的論文總結：這個世界上有兩種人最幸福。一種是淡泊寧靜的平凡人，一種是功成名就的傑出者。

如果你是平凡人，你可以通過修煉內心、減少欲望來獲得幸福。如果你是傑出者，你可以通過進取拼搏，獲得事業的成功，進而，獲得更高層次的幸福。
 

他的導師看了他的論文後，十分欣賞，批了一個大大的「優」!畢業後，霍華德金森留校任教。一晃，二十多年過去了。如今，霍華德金森也由當年的意氣青年成長為美國一位知名終身教授。他把那121人的聯繫方式又找了出來，花費了三個月的時間，對他們又進行了一次問卷調查。調查結果回饋回來了。
 

當年那71名平凡者，除了兩人去世以外，共收回69份調查表。這些年來，這69人的生活雖然發生了許多變化(他們有的已經躋身於成功人士的行列;有的一直過著平凡的日子;也有的人由於疾病和意外，生活十分拮据)。但是他們的選項都沒變，仍然覺得自己「非常幸福」。
 

而那50名成功者的選項卻發生了巨大的變化。僅有9人事業一帆風順，仍然堅持的當年的選擇——非常幸福。23人選擇了「一般」。有16人因為事業受挫、或破產、或降職，選擇了「痛苦」。另有2人選擇了「非常痛苦」。
 

看著這樣的調查結果，霍華德金森陷入了深思。一連數日，霍華德金森都沉浸在自己的思緒當中。兩週後，霍華德金森以《幸福的密碼》為題在《華盛頓郵報》上發表了一篇論文。在論文中，霍華德金森詳細敘述了這兩次問卷調查的過程與結果。
論文結尾，他總結說：
 

所有靠物質支撐的幸福感，都不能持久，都會隨著物質的離去而離去。只有心靈的淡定寧靜，繼而產生的身心愉悅，才是幸福的真正源泉。
 

無數讀者讀了這篇論文之後，都紛紛驚呼：「霍華德金森破譯了幸福的密碼！」這篇文章，引起了廣泛的關注。《華盛頓郵報》一天之內六次加印!

神秀禪師偈

身是菩提樹

心如明鏡臺

時時勤拂拭

勿使惹塵埃

六祖惠能大師偈

菩提本無樹

明鏡亦非臺

本來無一物

何處惹塵埃

2015.03.06-07  佛山

濃霧中的南海觀音菩薩法像。

2015.03.06  佛山