人有健康，才有精神魄力工作生活，故健康很重要。
健康可從遺傳而來，亦可從後天調養而得，即使先天遺傳健康，亦要後天保養，健康才可保持。後天的調養甚至可將體弱轉為強壯。
後天調養包括中醫醫藥調理、正確的飲食調養、運動調養、情緒調養。
正確的飲食調養
正確飲食調養就是「食得對」。對正個人體質需要的物質，吃了才可成為營養。
人有先天遺傳不同、工作損耗不同、情緒性格不同、動靜量不同、氣候不同、水質不同，故體質有差異。例如，有些人先天遺傳肝酵素不足、有些人先天遺傳蛋白質過多、有些先天蛋白質不足。有些人體力工作，工作整天出汗；有些人坐著工作，工作有冷氣，整天無汗。有些人情緒開朗、有些人多思多憂。另外，氣候熱、冷、乾、濕都影響人的體質；各處水質不同，又會影響人的體質。
如果均衡一律，個個吃相同的東西是不通。有些人蛋白質過多，如果還供給蛋白質，這個肯定不行。所謂吸取均衡營養(全部供給法)，而不針對個別身體需要，過量吸收不需的營養，是不會帶來健康的。
運動調養
動是活動，包括運動、走路、體力工作。靜是靜止休息，包括睡覺、站坐臥等靜態。運動過量，體力透支，會損害健康，要適當休息，才可恢復體力。要順乎自然的休息，日夜顛倒有害。如果靜止休息過久，氣血不行，機能又會衰退，故此要動靜相應，寒熱相宜，才是健康之道。
情緒調養
影響健康，還有一個很重要的因素，易為人疏忽：人的情緒活動直接影響健康，見效之速比醫藥、飲食還要快捷，情緒一來，體質即變。
中醫學概括了人的情緒活動，有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情變化。七情不當，傷身損壽。中醫學說：「過喜傷心，過怒傷肝，過憂傷肺，過思傷脾，過恐傷腎。」悲則氣凝血泣，氣血不行；驚則神思散亂，六神無主，中樞神經受損，引起失眠，神經衰弱。
由此可見，要有健康的優生體質，不但要有正確的飲食、正確的醫藥調理，還要動靜適中，情緒平和等配合。否則，只會有多病體弱的體質。
節錄自《生存之道》中醫葉榮坤編著
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