「甩手功」，是由古代的「達摩易筋經」演變而來。「易筋」的意思就是使微病之筋變為強壯之筋，使有病的人慢慢痊癒，無病的人體質健壯。甩手功可以活動手指、手掌、手腕、足趾、足跟、膝部的12條筋脈，使氣血良好地循環，很多病也就不治而愈了。
甩手動作相當簡單：
- 身體站直，雙腿分開，與肩同寬，雙腳穩穩站立。
- 兩臂以相同的方向前後搖甩，兩臂儘量伸直不彎曲；向後甩的時候要用點力氣，注意甩手的訣竅就是用三分力量向前甩，用七分力量向後甩。練功時，要輕鬆自然，速度不要過快。
- 每次甩到第五下的時候配合下蹲一次。
甩手十六訣
上宜虛，下宜實；頭宜懸，口宜隨；
胸宜絮，背宜拔；腹宜直，腰宜軸；
臂宜搖，肘宜沉；腕宜垂，手宜劃；
胯宜松，肛宜提；跟宜穩，趾宜抓。
反應
有反應是正常的，因氣血在起變化，胸腹鬆了，腳熱了，四肢末梢原來血液不足的地方走到了，三焦打通了，還有打嗝、放屁、酸麻、冷熱、蟲爬蠕動等等。病區反應都是正常的、有益的，表明體內的氣已經通了，氣通了，身體自然就輕鬆了。
注意事項
不宜在飯後或空腹時進行。
運動量宜由少逐漸增多，每日早、晚進行，若雙臂出現酸痛、疲累，甚至有胸痛、頭暈、心悸等，表示運動過量，應該減少運動次數。
該運動無場地限制，隨時隨地皆可進行，但如果能夠選擇空氣新鮮、環境安靜的地方進行，則效果更佳。
甩手時兩臂伸直不要彎，眼睛要向前看。心裡默默數數，剛開始練習從兩三百次起為適宜，逐漸做到每次一千多至兩千多次，每次練習要不少於半個小時。
甩手治癌
中醫認為癌與瘤都是氣血結聚、經絡阻塞不通的結果，經常甩手有利於吐故納新、補氣益血，從而防治癌症。
肺癌，每天上午甩2000次，下午甩2000次，晚上甩2000次，不間斷地甩5個月可消除。
食道癌、大便後流血、關節炎，甩手可逐步消除，情況改善。
頸部生淋巴癌者，每日甩手2000下，便可胃口大增，輔助治療淋巴癌。
註：甩手時，眼睛向前看，心中不懷邪念，只默數數字，開始可先做兩三百下，逐漸增多，做到每次一千多至兩千多下，約半小時。
甩手治眼病
《內經》中說：「目受血而視」，所以眼睛的問題其實就是血的問題，氣血如果不能到達眼睛，必然會引發各種病變。甩手功就是要讓氣血流動起來，到達身體各個部位，以供正常生命活動所需。
若患高血壓影響了眼睛，經過甩手後，血壓恢復正常，眼鏡也可以不用戴。
患白內障者，每日甩兩次，早甩800下，晚甩1000下，4周以後可以見療效。
沙眼、色盲、眼皮上生小瘤的患者，甩手後體質增強，也能促進眼疾康復。
甩手治半身不遂
甩手功對半身不遂有特效，因為半身不遂是頭重腳輕即上實下虛，而甩手可以平衡體內氣血分布，從而對半身不遂產生特效。
總結
甩手功動作並不難，難的是堅持。如果工作比較繁忙，可以在每天晚飯前的幾分鐘甩一甩手，工作的間隙也可以做一做，如果每天能堅持做10-15分鐘，效果會更好。常練甩手功午能甩掉亞健康，甩出好身體，讓你神清氣爽、身心通透、容光煥發。
first post 2020.08.20
secong post 2021.11.26
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