晚睡、睡眠不足的壞處
1. 脾氣暴躁
2. 情緒低落
3. 頭痛
4. 體重增加、肥胖
5. 皮膚變差
6. 視線不良
7. 聽覺變差、耳鳴
8. 容易感冒
9. 注意力不集中、無法專注
10. 記憶力下降
11. 反應遲鈍、口齒不清
12. 做事錯誤百出
13. 學習能力降低
14. 免疫力下降，容易生病
15. 疫苗效用減弱
16. 尿液變多
17. 腸胃問題
18. 車禍風險提高
19. 忍痛力降低
20. 罹患糖尿病風險提高
21. 罹患心臟疾病風險提高
22. 罹患癌症風險增加，特別是大腸癌和乳癌
23. 增加罹患阿茲海默症(腦退化症)的風險
24. 死亡風險增加
早睡和充足睡眠的好處
1. 排毒
2. 提升自癒力、讓身體自我修復一些小問題
3. 減壓、舒緩壓力使身心得到放鬆
4. 有助保持好心情
5. 提升記憶力
6. 提升專注力
7. 不容易發胖
8. 促進新陳代謝
9. 有益心臟
10. 減低罹患癌症、心臟類等疾病
11. 養生
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