保持頭腦靈活的幾個簡單動作

 

齒常叩

口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕松松慢慢做36下。

這動作可以通上下顎經絡,幫助保持頭腦清醒,加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。

 

耳常鼓

(1) 手掌掩雙耳,用力向內壓,然後放手,應該有「撲」的一聲。重復做10下。

(2) 雙掌掩耳,將耳朵反折,雙手食指壓住中指,以食指用力彈後腦風池穴10下,「撲撲」有聲。這動作每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺。

 

頭常搖

雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右轉動,直至恢復原位為一次,共做6次。反方面重復。這動作經常做可以令頭腦靈活,不過,注意要慢慢做,不可太用力,否則頸椎容易移位。

 

摘自《孫思邈養生十三法》

 

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