何謂身體「太濕」？有註冊中醫師解釋：「春天大地回暖，導致濕氣上升，加上香港位處嶺南沿海地區，濕度較高，身體容易有濕困，因而精神變差、胃口不振及睏倦乏力，感覺四肢重墜及排便稀爛等。香港人長時間在室內工作，不見陽光，更會加重濕困問題。」
「寒底」或「熱底」的人，各有不同症狀，總括來說，前者寒濕夾雜，表現為手足易冷、腹痛及消化力較弱；後者濕熱相兼，表現為大便較黏、排泄不暢及有口臭。另有三類人士長年有「濕重」情況，分別是肥胖而缺乏運動、飲食不節制及久居濕地之人。
檢視身體「濕重」徵狀
Step 1：檢示日常生理及心理狀況
A組
＿容易疲倦
＿睡醒後依然感到疲累
＿頭重重
＿胃口一般
＿口淡淡
＿大便質黏，便爛或便溏(水狀)
＿ (手腳) 痹痛
B組
＿口氣重
＿汗出黏臭
＿小便黃
＿大便臭爛
Step 2：對鏡伸出舌頭，檢視舌象
1. 伸出舌頭時碰到嘴角兩邊 – 胖大
2. 用牙輕咬舌頭，出現齒痕－舌苔厚膩
3. 舌面和舌苔顏色判斷寒濕／濕熱
－舌苔色黃屬熱
－色白屬寒
－舌質色紅屬熱
－色淡屬寒。
家居袪濕
1. 天氣干燥及陽光普照時多開窗，使空氣流通；濕氣重，天色朦朧時可關窗並開抽濕機抽濕。
2. 衣物最好掛窗外透過陽光曬乾，勿掛於室內晾干。
3. 忌在剛抹過地上赤腳行走。
個人袪濕
1. 多作運動，因流汗可調節體內水液的循行，舒展筋骨亦有助提升精神。
2. 保持大小二便暢通，少鹽、戒甜及戒凍品。
3. 多吃祛濕健脾、利水益腎的食材。例如山藥、茯苓有健脾胃、滲濕利水，以及寧神安心功效；黃芪可補氣固表、利尿托毒及斂瘡生肌；薏苡仁可健脾滲濕、除痹止瀉。
4. 若有睡前洗髮習慣，謹記徹底吹乾頭髮，有助減低外濕侵襲人體的風險。
袪濕食療
芡實薏苡仁赤小豆粥
材料：芡實十二克、薏苡仁十五克、赤小豆十二克和糙米五十克
做法：將以上材料浸洗，加入適量清水煮成粥。
功效：健脾、養胃及祛濕，適合春天多雨潮濕日子食用。
適量吃辣椒可祛濕。辣椒性熱味辛，能溫中散寒、下氣消食，適用於胃寒氣滯、脘腹脹痛、嘔吐、瀉痢、風濕痛及凍瘡，適量進食有助祛濕，但體質濕熱、皮膚或腸道過敏人士則不宜食用。
注意：市面上祛濕茶種類繁多，內容各有不同，胡亂飲用祛濕茶/涼茶，可能更會令體質過於寒涼而引發其他問題，如有疑問，最好諮詢註冊中醫師，以針對個別體質而處方祛濕材料。
伸展、按穴袪濕
旋轉腳踝、站立蹬腳、按摩脾經（雙腿內側）及敲拍膽經（雙腿外側），這組動作每次至少做三分鐘，可防止春困、提升精神及去水腫。
足太陰脾經的陰陵泉穴
位置：陰陵泉穴為祛濕要穴，位於兩條小腿內側，在脛骨內側髁下方凹陷處。
功效：運脾胃、化濕滯、利膀胱及治風濕。
按法：用拇指點揉雙側穴位各三分鐘。
足陽明胃經的天樞穴
位置：腹中部左右各一，距離肚臍水平旁兩吋（三橫指寬度）。
功效：健脾化濕、調暢大腸及理氣消滯。
按法：用單手拇指及中指分別點揉雙側穴位，或震動式按壓一百次。
袪濕Q&A
Q：身體濕氣過重會否引致濕疹等皮膚問題？
A：身體濕氣過重，會加重濕疹、暗瘡、腳癬及牛皮癬等皮膚病患，需要看病者臨 表現及體質才能斷定，一般濕邪表徵為皮損流滋、糜爛及腫脹等。
Q：坊間吸濕腳貼標榜祛濕，是否有效？
A：視乎吸濕腳貼是否含中藥成分、劑量多少，以及經皮膚吸收成效如何。如腳貼只含吸濕乾燥劑，單純吸走腳汗，則與中醫藥祛濕理論沒有關係。
資料來源：
http://www.msn.com/zh-hk/health/nutrition
1,090 total views, 1 views today